Uno de los problemas más frecuentes en las personas durante la cuarentena por el COVID-19, es el sentimiento de ser privado de su libertad, y éste sentimiento como cualquier otro, trae consigo muchas consecuencias, y en este caso, “negativas”, ya que reduce nuestra calidad de vida en el día a día. Las consecuencias principales son:
- Insomnio durante la hora normal para dormir.
- Ansiedad.
- Muchas antojos de comida nada saludable a pesar de estar satisfechos.
- Sentimiento de soledad a pesar de estar rodeados de la familia.
- Reducción en la productividad en el trabajo mediante Home office o aún oficina (éste tema lo hablaremos en otro artículo).
- Auto-crítica de decisiones pasadas.
- Y varias más…
Pero, como todo en la vida, existen actividades que podemos realizar con frecuencia, el cual se convertirán en hábitos positivos en nuestras vidas, y hacer que la cuarentena trabaje a nuestro favor personal y profesional.
Les dejo las 7 principales:
1.- Sentimiento de agradecimiento por la mañana: Muchas veces, despertamos sin mucho ánimo, el cual todas las actividades que realizamos durante el día no suele ser de la manera más productiva, sea profesional, o actividades de la casa. Es por ello que al despertar, te recomiendo dar gracias por 3 cosas, lo primero que se te venga a la mente. Esta actividad será muy curiosa porque te darás cuenta que después de varios días de hacerlo de manera constante, estarás agradeciendo por mucho más que 3 cosas. En lo personal, yo agradezco por poder levantarme de la cama, por poder mirar la luz del sol que atraviesa las plantas de mi ventana, y por tener un ventilador que me permite combatir el calor de mi ciudad.
2.- Mirarse al espejo, observarse firmemente la mirada y sonreír: Yo no solía hacer esta actividad ya que solía juzgar mi apariencia que iba desde mi cabello, la forma de mi cara hasta mi peso. Sin embargo, comencé a pararme frente al espejo, observando mi mirada durante 10 segundos sin interrupción y sonreí, y claro, les confieso que las primeras veces fueron obligadas, pero desde el primer día sentí la diferencia de realizar esta actividad que días posteriores en lugar de auto juzarme, comencé a ver mi apariencia como puntos a mejorar, es decir, si quería verme mejor, podría mejorar ciertos hábitos que iban desde peinarme de otra manera, hasta realizar ejercicio. Pero, ahí me di cuenta que dejé de criticarme, y comencé a valorarme y que todo es cuestión desde la perspectiva en que la veas.
3.- Beber un vaso de agua al levantarse: Esto puede ir desde lo científico hasta lo mental, pero en este caso, les diré que mantenerse hidratado siempre te da un bienestar a tu cuerpo, por lo cual el tomar un vaso de agua al levantarse le dice a tu mente que tu eres prioridad antes que nada y que después de hacerlo, estás listo para todo.
4.- Leer 3 noticias positivas en las redes sociales o noticias: Desde que entramos a las redes sociales, no paramos de ver a los medios de comunicación o amigos hablar de l “Preocupación” por la pandemia, y esto nos puede estresar de manera inmediata. Es por ello que les recomiendo leer 3 noticias positivas, sea de lo que sea, pero de igual manera, podrán notar que se volverán más curiosos que inclusive podrían estar leyendo sobre algún tema acerca de su profesión que sea de beneficio para ustedes.
5.- Realizar estiramientos durantes 5 minutos: Normalmente se recomienda hacer ejercicio, sin embargo, para las personas que la cuarentena nos ha traido negatividad y flojera, pueden comenzar haciendo estiramientos, tales como los que realizaban en la primaria o secundaria, así de sencillo y útiles. De pronto, sentirán que los estiramientos no son sufienciente y se sentirán motivados para realizar al menos 15 minutos de ejercicio que será de mayor beneficio para tu vida personal y profesional.
6.- Plantearse una meta a cumplir durante la cuarentena: Después de realizar las actividades antes mencionadas de manera constante, se sentirán llenos de energía y éste es un gran momento de plantearse una meta a cumplir durante la cuarentena(Corto plazo) y de igual manera, escriban lo que necesitan hacer para lograrlo.
7.- Leer un libro o ver una serie cómica sin violencia antes de dormir: Ahora, éste es un momento clave para muchos (me incluyo, ya que suele darme insomnio). Aunque les aseguro que después de realizar las actividades mencionadas en este artículo, su mente se encontrará cansada y con energía positiva, pero, si suelen ver series de violencia o con un trama que te deja “picado”, será muy difícil sacarle provecho a tus nuevos hábitos, es por ello que les recomiendo leer un libro que les motive o simplemente disfruten. Claro, si no son de leer (no te sientas mal por ello, ya luego les enseñaré como conseguir hábitos para mejorar en su carrera profesional), vean alguna serie o película cómica durante no mas de 40 minutos. Y por si fuera poco, dejen sus dispositivos (celular o tableta) fuera de su espacio para dormir, en mi caso, los dejo en mi escritorio.
Les comento que estas actividades al realizarlas de manera constante(diario), se volverán nuevos hábitos que luego podrán ir evolucionando y así obtener mejor calidad de vida en el ámbito personal y profesional.
Déjenme en los comentarios los hábitos que crean puedan completar éste artículo. Y no olviden, lo que define tu futuro, es el presente, NO tu pasado, así que no te sientas mal si días anteriores no has sido bueno con tu cuerpo y mente. ¡Disfruta tu presente!, y te aseguro que tu futuro será mejor de lo que te imaginas.
